◆ 若不瞭解,就是「瞎子」。

◆ 即使是年輕人,若是「瞎子」仍會很可憐,因為看不見的關係。

◆ 有那種<完全不瞭解的瞎子>,也有那種<局部不瞭解的瞎子>。

◆ 無法100%地做自己該做的事、無法寶貴地看待自己該做的事,

以及明明那是自己該做的事卻不懂得負責而無法做到的人,

不懂得理解對方的心情和意見來對待,就是<屬乎瞎子>

即使是<睜開眼睛的人>,如果聽「看不見的瞎子所說的話」,

也還是會跟看不見一樣。~~by joshua jenog

以前在喜劇片中才會看到的走路撞柱子、跌進某個池中的那些爆笑畫面,因為現今的3C當道~有時在路上觀察,還真的不時可以看到有人自撞、對撞等畫面~

有的人在晚上睡前就算睡意已濃~仍堅持看完某個文章或打完某個遊戲~

而長期的使用3C產品,己讓很多的年輕人及小孩掛上厚厚的眼鏡,加上現在的紫外線越來越強~恐怖的黃斑病變不斷的侵蝕著現代人~而黃斑病變也是現今讓銀髮族接近失明的原因~

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眼睛是靈魂之窗"愛保養"唷~

簡單的眼睛保健DIY供參考^^

一、永保睛亮的眼部運動

1.眨眼運動:
先用力閉起眼睛,再慢慢睜開。可在工作中的休息時間做這個運動,避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。

2.眼球運動:
可放鬆眼部肌肉,讓眼睛更靈活!
a.先閉上眼睛,眼球向上看35秒,再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒,並回到正中位置。

b.閉上眼睛,眼球慢慢上下移動,來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動,各來回5次。
c.張開眼睛,眼球慢慢先逆時針轉動5圈,接著再順時針轉動5圈。
d.閉上眼睛,重複以上ac的動作。
3.看遠看近運動:
長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血,所以每天抽空凝視遠方5秒後,再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘,反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水,既可放鬆身心,又可保養雙眼!

二、消除疲勞的護眼按摩

眼睛疲勞時,頸部肌肉會僵硬,眼睛四周的血液循環也會變差,所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩,不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞,更可以預防視力減退及老化。
首先,在做眼部按摩之前,必須先洗淨臉部及雙手,之後可用熱毛巾熱敷510分鐘促進血液循環,再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次,若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀,就不要進行按摩。再者,要注意力道,輕按至稍微有點痠麻的感覺即可,並不是用力按到痛才有效,也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道,包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位,即可達到效果。

以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法:

眼部常用穴道
步驟1:輕閉雙眼,雙手握拳,以食指的近端關節,輕按第159頁穴道圖所標示的穴位,輕按壓眼眶周圍,由睛明穴開始,各穴位按壓5秒,重複35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。

步驟2:輕閉雙眼,雙手握拳,以食指的近端關節,由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾,重複35次。

步驟3:輕閉雙眼,雙手手掌互相摩擦搓熱後,將手掌拱起,以掌心對著眼球(以避免壓迫眼球),覆蓋1分鐘。接著,再將雙手搓熱後,手掌覆於眼上,分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後,同樣地將雙手搓熱後,手掌由眼窩輕推至太陽穴,並停留在太陽穴上,以順時針方向輕轉10圈。

想要擁有明亮有神的雙眼,必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成,更重要的是要能夠持之以恆!每天抽空做做眼部運動及眼部按摩,短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔!

PS.在賣場中也有看到在賣眼部按摩器~一個好像也一千出頭,懶得記那麼多穴位的人~也是可以買來使用~也方便的很^^

三、護眼食療

其實眼睛保健首重均衡的飲食,進而從中攝取各種抗氧化的維生素,提供眼睛保健足夠的滋養。
各種抗氧化的維生素,如維生素C和E,可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織損壞,如果缺乏了,在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化,建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物,也能適時補充足夠的維生素E。
至於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,疾病的預防,也都扮演著極為重要的角色。尤其是夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關,維生素A的先質就是胡蘿蔔素,因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果,或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺,其中鋅的功用能預防老年性黃斑部病變;而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化,有助於改善眼內血液循環,預防眼內出血及血管栓塞,兩者皆富含於海產之中。

Tips:魚肝油≠魚油哦^^ 魚油防血栓、抗憂鬱,魚肝油護眼、顧骨骼

相關食物與營養素的關係,整理如下:
食物與營養素
對眼睛有幫助的營養素還包括: 
█  菸鹼酸:瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。
█  泛酸:動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。
█  維他命D:鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。
█  維他命E:冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。
█  維他命K:綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。
█  維他命P:柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。
█  不飽和脂肪酸:植物油、葵花子。

葉黃素(連結)
大家都在談~葉黃素

葉黃素是類胡蘿蔔素(植物的色素成分)之一的葉黃素(Lutein)一經體內所吸收的話,就幾乎全數被貯存於眼睛的視網膜和水晶體上。貯存於眼睛當中的葉黃素可吸收活性氧(攻擊性較強的氧)、自由基、和紫外線及可視光線中藍白色的部分,以保護眼球內的組織。同時還可發揮強力的抗氧化力,以抑制水晶體及視網膜的氧化。
在自然界中超過六百五十種的類胡蘿蔔素參與植物光合作用,其中的葉黃素原存在於天然蔬果中,如何從飲食中攝取葉黃素?
深綠色蔬果是葉黃素及玉米黃素含量最高的食物,如菠菜、甘藍菜、綠花椰菜等。而高麗菜、南瓜等黃色的蔬菜含量也很豐富。
在一天的飲食中,我們可以選擇兩種深綠色蔬菜及一種黃色蔬菜來做搭配,每一種攝取一盤左右,就能夠攝取到一天人體所需的葉黃素及玉米黃素。由於葉黃素屬於脂溶性物質,因此其吸收率以在蔬菜中加油烹煮或打成汁來食用時,會比直接生吃來得高。
平常飲食中可促進視力健康的食物,可歸納為「紅、黃、橘、紫」等四色蔬果,其中紅色如番茄、紅葡萄柚、西瓜,即擁有豐富的茄紅素;而紫色的黑莓、藍莓、櫻桃、蔓越莓等,也含有花青素;至於橘色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯,含有豐富的胡蘿蔔素;而黃色的柑橘、柳橙、花椰菜、小黃瓜、奇異果等,也富含葉黃素。

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你有黃斑部病變嗎? 簡單測驗告訴你

以下是測驗連結~http://game.ioxapp.com/color/
現代人智慧型手機不離手,整天低著頭滑,容易導致眼部病變。
師大教授吳家誠在臉書分享一個小測驗,可以測試出黃斑部功能,並附上評分標準,如果你的分數在21以下,代表有些問題;低於16分,別再玩手機了!趕緊就醫治療,保護靈魂之窗。