姐的重量~不知道已經有多久都~回不去了!

愛吃甜食又忙碌的我,體重總是很有志氣的一直不斷向上提升,也不願向下沉淪~

所以一不小心就從O升到7了,尖下巴也跑去躲起來了~

最後連膝蓋也受不了跟我做了抗議~

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為了健康~終於下定決心稍做忌口,也去做了簡單的運動~

走路一個小時~

但看著體重一直沒有呈現該有的變化~至少有個股市般的波動也行~

可它就是安於現狀~真的很苦惱~

最後只能放棄了在腦中那以往的身材,接受了現在的"胖姐"

運動!也只能以求健康的心態來讓自己繼續下去...

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因綠際會的碰到了一位高人~

因為對營養醫學頗有研究,於是也使用儀器幫我檢測身體,並幫我上了些細胞營養學課^^ 

這位高人總是說,人要有預防醫學的概念~

淨化代謝做得好,身體所需的營養給足了,免疫系統自然就會提昇,人的身體機能自然就好~

不要等生病了才去看醫生,能知道自己缺乏了什麼時,趕緊的透過食補或營養品來補充自己缺乏的~

身體缺乏的補足了,人就不容易生病~

經過儀器的測量後~天哪~還真的是非常的接近我的一些"進逃"

至於什麼"進逃"我就不多說了~不過我還知道了自己有那部份是缺乏~真是大感謝呀!

我真的只能用~怪不得~來回應這些"進逃"了~

我的肺活量不好、膠原流失、腸胃的些許狀況...多至不及備載~

天哪!都測出來@@只能說這台儀器還真是有一套~

依著高人的醫學知識給予我些預防醫學建議,讓我知道該補充那些東西來預防~再次說真是大感謝呀!

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報告表可是落落長共13張,在此就簡單貼個二個結果出來給大家看看囉!

報告中最最最讓我目光離不開的地方就是~

我的標準值的體重應該在57所以~我的目標應該是要減掉10公斤~~天哪!

我己經許久連1公斤都掉不下來了@@10公斤???說天方夜譚可能比較快~

不過真的能減到60公斤~60就好~~我就起來灑花了^^

我們牧師說~只要去做就行了~去做就會成就~~

嗯~好吧坐而說不如起而行~每天的一小時固定走路還有熱量的控制很重要~

可偏愛甜食的我~真的...很...痛...苦

但~繼上次開會時被問說~“呀~妳...懷孕了嗎?”TOT

打撃1~

昨日難得的高中同學會,同學說我越變越大隻....

打撃2~

我真的只能看著自己以前的照片"回憶",然後對自己的體重選擇"失憶"嗎?

今天的主日話語說了~根本地喚醒腦吧!不要對刺激上癮~~

如果沒有針對「想做的事情」給予「刺激」,〈腦〉就會無法感受到為什麼要做那件事,

結果想法和記憶就會變得模糊,然後忘記

所以想法很弱的我~先來好好的跟自己好好的溝通@@

我記得高人跟我說過~熱量的攝取的標準值

男性2000大卡

女性1200大卡

只要熱量累積+7700就會增加一公斤,所以當熱量於-7700就會少一公斤

意思就是如果我一天吃的東西標準是1200大卡,若我今天吃了1000大卡,我就是-200卡

若我每天-200卡我大約一個月又10天就可以減下1公斤~哇哇哇!

這個真的是要持之以恆的做而且要跟我愛的蛋糕、甜點say goodbye了~

不要對刺激上癮不要對刺激上癮對刺激上癮.....@@

牧師教導我們~〈想法>往那方面發展,〈精神>也會往那方面集中而變得清晰...

做三次就會變成習慣~不吃自然就會成為習慣~所以我要在先腦中key in想法~~~

不過~根據經驗~

減肥最好不要不吃來節食減肥~因為會越減越肥~~

節食減肥基礎代謝率會變低,會使骨骼和肌肉退化人會變得衰老~而當自己又吃回來之後會變得更肥@@

我現在能做的就是每天運動1小時,大約可以消耗180卡的熱量,並增加自已的新陳代謝率~

然後要喝很多的水並增加酵素的攝取讓自己的排便能更順暢把該清掉的宿便排出~

早餐 高蛋白飲品或拿鐵咖啡一杯+小地瓜一條==>真的是減肥餐了

午餐(正常吃)但我都只吃沙拉較多(建議攝取在700卡以內)

運動

晚餐(正常吃~不過多攝取澱粉類)~

不過說真的我餐前都會吃個秘密武器~幫助燃脂排油、閃澱阻糖(連結),晚上餐後會來包益生菌(連結)

隔天就很順暢囉^^若不幸的還是不順~就來個酵素(連結)清腸~但我都幾乎都是稀哩嘩啦的@@

8/4~8/6我很認真的如此做了~當然要我那麼乖@@怎可能~

當然我到了第二天就偷偷地在下午時吃了一碗自製豆花(理由是自己做的不能放太久~會壞掉)

第三天晚上吃了一堆葵瓜子~(東西難得在我眼皮下放那麼久~有點軟了~所以得~嗑掉)

而這樣經過三天~我的體重還是由67.2減至65.3~^^開薰

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天哪~我光榮的65.3kg照片竟然拍的時機不對~~~字幕都暗了還不知道在那兒沾沾自喜~@@

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明天要去欣葉餐廳吃自助大餐~~不知道會不會再胖回來@@~~啊啊啊

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ㄟ~大餐前來個閃澱殺手,一頓大餐之後~這個成績還是好棒棒!我會再繼續加油!往60邁進~瘦瘦瘦~

最近因為開會頗忙的~無法好好運動加上好幾個晚上都大魚大肉吃得飽飽的~@@都不敢秤體重了~不過我聽到我娘對我說~耶!看妳沒有運動又這樣吃也沒有變胖呀~所以妳應該要忙一點才不會胖^^呵呵!還有幾個朋友也對我說我變瘦了^^呵呵!我瘦的秘密沒有人知道~只有看過我這個分享文的人才知道^^說了這麼多~等會再來量一下重量囉!

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8/20好棒的感覺呀!持續進步中^^

而我最近還常常吃去咖啡廳下午茶吃蛋糕耶(起司蛋糕+水密桃果茶半糖)~沒有太過忌口加上最近不太有時間運動的我本來還不太趕站上去的說^^


JMS語錄:

即使擁有<相同的食材>若用各種不同的方法加工,也會做出完全不同的食物。

就像這樣,可以用<風>來做各種事情。

雖然也會當成電風扇來使用,但也可以造出帆船,不用划漿,

而是將<帆>當作手臂,讓<船>乘著風前行。

不要只將事物用在<一個方面>而是研究並用在<數十個方面吧!!〉

若改變<方法>就能用在數百個方面~~by joshua jung